1. Melancia 

Querida por muitos brasileiros, a melancia ocupa o primeiro lugar na lista de alimentos que podem diminuir a pressão alta. 

Ela pode ser encontrada com facilidade nos mercados à um preço bastante acessível.

“Você pode consumir 200g de melancia por dia. Ela tem várias substâncias como o potássio, magnésio, L-citrulina, é rica em vitamina A”, explica Dr. Yano.

“Mas se você além de hipertenso é diabético, tome cuidado com seus índices glicêmicos. Procure consumir de forma moderada”, alertou.

2. Limão 

O limão também é um alimento bastante comum nas casas e fácil de ser adquirido e, além disso, pode ser um grande auxiliar no combate a pressão alta. 

O limão traz diversos benefícios à nossa saúde. Um deles é a vasodilatação dos nossos vasos sanguíneos, que facilita a circulação do sangue, auxiliando na diminuição da pressão arterial”, contou o cardiologista.

Contudo, é importante tomar cuidado com a quantidade de açúcar que você irá adicionar em suas receitas com o limão. 

“É mais aconselhável o uso de adoçante, ou tomar só com água também é muito bom”, pontuou.

3. Uva

“Comer, tomar o suco dessa fruta também faz muito bem para a saúde. Ela possui compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, além do potássio”, explica Dr. Yano.

O médico também mencionou que “elas ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, contribuindo para o controle da pressão arterial”.  

4. Cacau

O consumo de alimentos derivados do cacau, de forma moderada, como o chocolate, é recomendado para quem deseja diminuir a pressão alta. 

Isso acontece porque o cacau é rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. 

“Elas agem relaxando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação, consequentemente diminuindo a pressão arterial. Cacau em pó ou um pedaço de chocolate amargo pode ser muito bom”, explicou o cardiologista. 

“Pra ser mais claro, você pode consumir 40g de chocolate amargo por dia, ou duas colheres de chá de cacau em pó por dia”, complementou.

5. Romã

Embora seja um pouco mais difícil de encontrar, a romã pode contribuir bastante para a redução da pressão arterial. 

“Estudos mostram que consumir 150 ml de suco da romã por dia pode reduzir a pressão arterial já em duas semanas, também por conta dos antioxidantes presente nessa fruta, que como já dito relaxam os vasos sanguíneos”, explicou o cardiologista.